Aplikacja Moja Gazetka na Twój telefon!
Bądź z nami na bieżąco
Masz sugestie lub pytania?
Napisz do nas:[email protected]
Współpraca z nami
© 2026 Moja Gazetka Sp. z o.o.
Napisz do nas:[email protected]
© 2026 Moja Gazetka Sp. z o.o.
Iwona Karczmarczyk
29.12.2025
Postanowienia noworoczne co roku wracają jak bumerang. W końcu nowy rok to nowy start i nowe plany – chcemy jeść zdrowiej, oszczędzać pieniądze, ruszać się więcej albo w końcu ogarnąć dom. Problem w tym, że postanowienia noworoczne bardzo często kończą się szybciej, niż zaczęły. Statystyki są bezlitosne – większość osób porzuca je już po kilku tygodniach.
Dlaczego tak się dzieje? I co ważniejsze — co zrobić, żeby postanowienia noworoczne nie były tylko chwilowym zrywem, ale realną zmianą na cały rok albo i dłużej? Spokojnie – nie będzie tu motywacyjnych sloganów. Będą za to konkretne, proste kroki, które naprawdę pomagają wytrwać.
Jednym z głównych powodów, dla których postanowienia noworoczne upadają, jest zbyt duży rozmach. Chcemy zmienić wszystko naraz: dietę, finanse, styl życia, nawyki. W praktyce oznacza to ogromną presję i szybkie zniechęcenie.
Drugi problem to brak planu. Postanowienia noworoczne często brzmią dobrze („będę oszczędzać”, „zacznę się zdrowo odżywiać”), ale nie mają przełożenia na codzienne decyzje – szczególnie te zakupowe. A to właśnie one w dużej mierze decydują o tym, czy zmiana się utrzyma.
Postanowienia noworoczne przegrywają z rutyną, zmęczeniem i brakiem czasu. Po pracy nie chce się gotować, wszędzie poruszamy się samochodem, bo przecież jest zimno — więc wracamy do starych nawyków. Bez planu zakupów łatwo porzucić każde postanowienie.
Dlatego warto spojrzeć na postanowienia noworoczne nie jak na wielką rewolucję, ale ciąg drobnych wyborów, które powtarzamy np. co tydzień. A jednym z najważniejszych obszarów tych wyborów są… zakupy.
Oszczędzanie pieniędzy to jedno z najczęściej wybieranych postanowień noworocznych, ale też jedno z tych, które najszybciej się rozmywają w codziennych wydatkach.
Najczęstszy problem polega na tym, że wydajemy za dużo, bo kupujemy bez planu. Skuteczne finansowe postanowienia noworoczne zaczynają się od prostego nawyku planowania zakupów: sprawdzania, czego naprawdę potrzebujemy, porównywania cen i zaglądania do gazetek promocyjnych jeszcze przed wyjściem do sklepu.
Regularne przeglądanie aktualnych ofert pozwala wyłapać realne promocje, unikać impulsywnych zakupów i lepiej rozłożyć wydatki w czasie. Dzięki temu oszczędzanie przestaje kojarzyć się z wyrzeczeniami, a zaczyna być efektem świadomych, powtarzalnych decyzji, które łatwiej utrzymać przez cały rok.
Postanowienia noworoczne związane z ruchem bardzo często upadają, bo kojarzą się z drogimi karnetami na siłownię i radykalną zmianą trybu życia. Tymczasem więcej ruchu to niekoniecznie treningi kilka razy w tygodniu, ale regularna, łatwo dostępna aktywność, którą da się wpleść w codzienność.
Spacery, ćwiczenia w domu czy krótkie serie ruchu w ciągu dnia działają lepiej niż ambitne plany bez pokrycia. Zastanów się, co Cię powstrzymuje. Jeśli nie masz ciepłych ubrań na zimowe spacery, zajrzyj do gazetek promocyjnych supermarketów i sklepów sportowych.
W kontekście postanowień noworocznych kluczowe jest obniżenie progu wejścia – im mniej przygotowań i kosztów, tym większa szansa, że ruch stanie się nawykiem, a nie chwilowym zrywem.
Najczęstszy problem w utrzymaniu tego postanowienia tkwi chyba w braku prostych rozwiązań w codziennym życiu. Jeśli zdrowe posiłki wymagają dużo czasu i planowania, specjalistycznej wiedzy i modnych, drogich składników, to szybko przegrywają z wygodą.
Dlatego skuteczne postanowienia noworoczne w tym obszarze opierają się na stopniowych zmianach: lepszych wyborach zakupowych i czytaniu składów produktów, prostych składnikach i realnym dopasowaniu do trybu dnia, a nie na restrykcyjnych dietach.
Dietetyczne postanowienia noworoczne pomoże Ci dotrzymać lista zakupów w Mojej Gazetce. Dodaj do niej uniwersalne składniki posiłków — źródła białka, węglowodanów złożonych, błonnika i zdrowego tłuszczu, do tego kilka ulubionych warzyw i owoców oraz coś dla ducha, jak czipsy czy czekolada — aby zawsze wiedzieć, co wrzucić do koszyka.
Porządkowanie przestrzeni często pojawia się na liście postanowień noworocznych, bo nowy rok naturalnie kojarzy się z nowym początkiem. Problem w tym, że wiele osób zaczyna od generalnych porządków, które szybko stają się przytłaczające.
Skuteczniejsze postanowienia noworoczne w tym obszarze opierają się na systematycznych, niewielkich zmianach, które ułatwiają codzienne funkcjonowanie. Organizacja nie polega na perfekcji, ale na stworzeniu warunków, w których łatwiej utrzymać porządek bez ciągłego wysiłku.
W sklepach takich, jak Biedronka, Lidl, Action, Pepco, Kik czy Woolworth znajdziesz organizery, pojemniki i inne gadżety, które ułatwią Ci organizację domu.
Rozwijanie hobby to jedno z najbardziej niedocenianych postanowień noworocznych, choć ma ogromny wpływ na samopoczucie i motywację do innych zmian! Często rezygnujemy z pasji, bo wydają się kosztowne albo czasochłonne. Tymczasem postanowienia noworoczne związane z hobby nie muszą oznaczać dużych inwestycji ani perfekcyjnych warunków.
Najważniejsze jest regularne wygospodarowanie czasu i stworzenie sobie prostych możliwości do działania – nawet jeśli oznacza to krótkie chwile poświęcone temu, co naprawdę sprawia przyjemność.
W sklepach takich, jak Castorama, Action, Pepco, Kik czy Woolworth znajdziesz szeroki wybór akcesoriów praktycznie do każdego hobby!
Nie ma jednego magicznego sposobu, ale są zasady, które realnie działają. Jeśli postanowienia noworoczne mają przetrwać dłużej niż styczeń, warto oprzeć je na trzech filarach: prostocie, dostępności i planowaniu.
Zmień jedno, a nie wszystko — zamiast kilku celów wybierz jedno główne postanowienie noworoczne. Dopiero gdy wejdzie w nawyk, dokładaj kolejne zmiany.
Ułatw sobie start — postanowienia noworoczne najczęściej przegrywają, gdy wymagają zbyt dużego wysiłku już na początku. Im łatwiejszy start, tym większa szansa, że wytrwasz.
Oprzyj zmianę na konkretach – zamiast ogólnego „będę oszczędzać”, zaplanuj: jak, na czym i gdzie. Postanowienia noworoczne lubią konkret – także ten zapisany na liście zakupów.
To, co kupujesz, ma ogromny wpływ na to, czy postanowienia noworoczne się utrzymają. Bez odpowiednich produktów trudno jeść zdrowiej, oszczędzać czy być bardziej aktywnym.
Przykłady?
Postanowienia noworoczne nie rozbijają się wyłącznie o brak silnej woli, ale też o brak przygotowania.
Pierwszym krokiem jest plan. Bez niego postanowienia noworoczne będą stale wystawiane na próbę. Co działa w praktyce?
Częsty błąd polega na tym, że postanowienia noworoczne kojarzą się z wyrzeczeniami. Tymczasem skuteczniejsze są małe udogodnienia, które zmniejszają opór wobec zmian.
Zamiast „od jutra gotuję wszystko od zera” lepiej postaraj się mieć zawsze w domu produkty, z których w 15 minut zrobisz sensowny posiłek.
Zamiast „nie wydaję pieniędzy na głupoty” lepiej porównuj ceny i korzystaj z promocji. Zaoszczędzone pieniądze odkładaj, ale czasami pozwól też sobie na małe „głupoty”.
Takie podejście sprawia, że postanowienia noworoczne nie są walką z samym sobą.
Nowy rok daje impuls, ale to nie znaczy, że trzeba działać na 100%. Paradoksalnie najtrwalsze postanowienia noworoczne często zaczynają się bardzo niepozornie. Jedna zmiana tygodniowo, jeden lepszy wybór dziennie.
Styczeń to też dobry moment na:
Największy kryzys przychodzi zwykle wtedy, gdy entuzjazm opada. I to jest normalne. Postanowienia noworoczne nie wymagają ciągłej motywacji, tylko systemu, który działa nawet wtedy, gdy jej brakuje.
Pomaga:
Jeśli postanowienia noworoczne są dobrze „osadzone” w codziennych nawykach, dużo trudniej je porzucić.
